Em uma conversa informal no trabalho sobre a importância de tomar água, tive
a ideia de escrever sobre o tema. Todos nós sabemos que sem ela não dá pra viver, porém com a
correria do dia esquecemos de algo muito importante que é beber água.
Está claro que as pessoas estão cada vez mais se preocupando
com a saúde, e em levar uma vida saudável, seja na alimentação, nos exercícios,
entre outros, o que quase não vejo é a preocupação com o beber água. Dentre
tantos outros benefícios a água evita várias doenças e ajuda muito o nosso
corpo, fazendo uma pesquisa mais a fundo sobre o assunto trouxe aqui alguns
motivos para que essa rotina de beber água se torne uma prática comum entre
nossas vidas.
Curiosidades:
O que acontece com frequência é que muita gente espera ter
sede para beber água. A sede é um sinal de alerta para a necessidade do corpo
por água. Ela aparece quando a quantidade de líquidos no organismo já se
encontra abaixo do nível desejado.
A falta de água pode causar fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga e, se for muito prolongada, levar à morte.
É importante ter sempre por perto uma garrafa
com água, pois a reposição de líquidos deve ser frequente.
O essencial por dia é dois litros de água, e se você achar demais, parte da
ingestão diária pode ser suprida por sucos, água de coco, leite, frutas, chás e
sopas.
Cinco Motivos para tomar água:
Regula a temperatura corporal – Durante os exercícios físicos ou quando o clima está muito quente, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas.
Desintoxica o corpo – Ela auxilia na prevenção e no
tratamento de infecção urinária, pois o líquido estimula as idas ao banheiro, o
que ajuda a “limpar” o trato urinário. Em parceria com a ação das fibras
alimentares, a água ajuda a formar e hidratar o bolo fecal, evitando que ele
fique ressecado e, como consequência, cause constipação intestinal. Também auxilia
na respiração, pois dilui o muco, o que facilita a expectoração de resíduos
pulmonares.
Absorção e transporte de nutrientes – A água auxilia
na absorção de nutrientes e glicose. Além disso, o líquido ajuda no transporte
dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas
partes do organismo.
Emagrecimento – Além de reduzir a retenção de líquidos,
pois coloca os rins para trabalhar, a água também traz sensação de saciedade.
Assim, ingerir dois ou três copos antes da refeição ajuda a controlar o
apetite. Sem contar que não tem nenhuma caloria.
Pele bonita – Promove a revitalização das células e
mucosas. Na pele, isso resulta em uma hidratação de dentro para fora. Portanto,
ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a
descamação.
A água é importante e traz muitos benefícios para nossa saúde, vamos tornar este hábito parte da nossa rotina.
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